広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

今日は足のトレーニングをしました。

足のトレーニングは、よくボディービルダーの方は足トレの前日から憂鬱になるとか、トレーニング中嘔吐するといわれるようにとてもハードなイメージがあります。当然そのような強度で出来るガッツもないので、自分なりにがんばりました。

ジャーマン・ボリューム・トレーニングと呼ばれているトレーニングです。柔術という競技にはちょうどいいと思います。数年前、雑誌で新日本プロレスの棚橋選手がしていると掲載されていたような気がします。

フルスクワットを軽い重量で１０レップス、１０セット、セット間のインターバルはかなり短めで１０～２０秒くらいでするのですが、この軽い重量というのがミソで、ぎりぎり１０セット目１０レップス目に全力出し切るくらいの重量設定が重要になります。なので思ってる以上に軽い重量です。１セット目は楽チンなんですが６セット目くらいから急に汗が噴出し、足がプルプルしてきます。１０セットという数字に根拠があるのかわかりませんが、きりのいい数字というのはいいですね。なんだかがんばれるのです。最後は根性です。このご時世で非科学的な気がしますが、これがいいんです。

次回するときは、インターバルの秒数や重量、回数を微妙に変えて徐々に強度を上げていきます。

このトレーニングが好きなのは早く終了するところですね、早ければ１０分以内に終了します。ジムで数少ないトレーニング器具を長時間占領せずにすみますしね。はやければ３０分くらいでジムを後にします。とっとと帰りましょう。

トレーニングは多種多様で、雑誌には色々書かれています。「腕を太くするにはスクワットだ！」「筋肉痛になるのは、オーバートレーニングであり、やりすぎである！」「プロテインはトレ後では遅い、トレーニング前・中から摂取すべき！」等、目を引く内容も多く、要は本屋で雑誌を取って、買ってもらわないといけないので、どうしてもそのような見出しが多くなると思うのですが。

自分にあって、継続できるトレーニングをチョイスしたいですね。

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

柔術動画を見るとき、ジャンルは大きくわけて２種類あると思います。一つは試合映像、もう一つは技などが紹介されているテクニック映像です。

テクニックが紹介されている映像は暇なときにネットの無料動画などで見るのですが、海外物だと言葉がわからないですし、細かいディテールや本当のコツなんかは内緒で隠してるんじゃないかなと勘ぐってしまいます。一流選手で現役バリバリで活躍されている選手であればなおさらです。自分で汗水流して時間をかけて練り上げた技術をそう簡単に無料動画にアップするかなと…。

なので結局は自分で参考にしながら試行錯誤しながら練習していくようになります。それが柔術の面白みでもあると思います。

試合映像に関しては、あまり見ないですね。眠くなります。なんであんなに催眠効果があるんでしょうか。仲間や知っている方の試合だと、食い入るように見れるんですが。でも一流選手の細かいディテールやコツがあられもなく晒されているという点では、前述のテクニック動画より優秀なんですかね。

まぁ柔術は、「見る」より「やる」方が断然楽しいということですね。

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

「柔術って体が柔らかい方がいいですか？」とたまに質問されます。

「固いより柔らかい方がいいと思います。」と答えるんですが、私自身はとても体が固いです。特に股関節、肩周りが固いですね。

股関節の柔軟性は特に大切で、ストレッチの重要性に今更ながら気付きました。

所謂「足がきく」といわれるように足が手のように使えたら、相当有利ですね。

例えば、足の裏の匂いを嗅ぐとき、ほとんどの人は足の裏を手で掴んで鼻の前に持ってくると思いますが、「足のきく」ひとは手を使わなくてもそれが出来てる様な気がします。例えが悪いですね…

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

最近は打ち込み（技の反復練習）の仕方を少し変えてみて、マックススピードでやるようにしてます。これが結構、汗ダラダラになりまして、中々いい感じです。

前まではリラックスして、ゆっくりとやってたのですが、実戦に則してやってみるのもいいかなと。

あと練習時間の短縮にもなりますね。

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

新年度になり、新しい出会いが多いですね。

初めて知り合う方に「ブラジリアン柔術ってどんなスポーツですか？」と聞かれることが多く、「柔道とレスリングを合体したような格闘技で、寝技が多い格闘技です」と答えています。

言葉だけ聞くと、体育会系でゴリゴリ、押忍押忍のイメージを持たれるかもしれませんが、ボヘミアンズ三原ではそんなことありませんからご安心を～。

 

 

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

今日も筋トレの日でした。筋トレにもマイブームがありまして、サーキットトレーニング、ボディビル的な分割法トレーニングであったり種類は様々です。

で、最近はというとボディビル的なウエイトトレーニングをしてます。本日は胸をいじめてみました。メモ変わりに種目、重量、回数でも書こうかと思いましたが、覚えてないしめんどうですね…。

柔術のこともボチボチ書いていきます。

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

昨日ですが、練習がなかったので筋トレしてランニングしました。一人で鉄の塊に向き合うのはしんどいですね。ランニングは会員募集の貼り紙を貼らさせてくれる店や施設をチェックしながら走ってるので、そんな苦もなく走ってます。

町中でみかけたら、ぜひ見て下さい！

広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

明日から新年度ですね。ボヘミアンズ三原も本格的に始動します。

新しいことにチャレンジしようと思ってる方、ぜひブラジリアン柔術しませんか？