こんにちは広島県三原市の柔術道場、ボヘミアンズ三原です。

またプロテインですが、私は、運動後に飲んだり飲まなかったりと中途半端なわけですが、ヘビートレーニーの方たちになると運動後はもちろん、食間、就寝直前、起床直後と一日に摂取する回数も多いと思います。

一つのシェイカーでやりくりするのって大変ですよね、毎回毎回洗っては粉末を入れての繰り返しで…。

なので、一日で摂取するであろう４，５回のプロテインをセットしておくといいと思います。つまりシェイカーを４，５個買って、もうプロテインを入れておいて、あとは水をいれて振れば飲める状態にして持ち運ぶわけです。これで出先や仕事中でもこそっと飲めると思います、後は家に帰ってまとめて洗えばいいんです。

これも普通に当たり前なんですかね!?

さらにヘビートレーニーになると就寝直前と起床直後の間、つまり２２時に寝て朝６時に起きるとしたらその間にもプロテインを摂取するように工夫するらしいです。具体的には、わざと寝る前に水を多めに飲み、睡眠途中でおしっこで目が覚めるようにし、その時についでにプロテインを飲むらしいです。もちろん眠けまなこなのですぐ飲めるようにセットしとくわけですね。

最近は吸収がゆっくりなプロテインもあるんですかね。

そんなヘビートレーニーの方も柔術どうですか？おもしろいですよ(^o^)